“寒露寒露，遍地冷露”。此时露水增多，寒气更甚，调养不当就会引发咽干、鼻燥、皮肤干燥、便秘、干咳等不适，所以养生的重点是养阴防燥、润肺养肺。在饮食上，可以适量增加芝麻、粳米、百合、莲藕、蜂蜜等柔润食物；注意补充水分，多吃梨、柑橘、柿子、石榴、葡萄等水果；同时增加鸡、鸭、牛肉、沙参、麦门冬、石斛、玉竹等以增强体质。

胃肠道对于突变的寒冷刺激尤为敏感，应少吃辛辣刺激食品，早餐常服食一碗温粥，可健脾胃、补中气，加入一些药食两用食材做成甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，可增强滋阴润燥、益胃生津作用。

另外，“白露身不露，寒露脚不露”，要注重足部保暖，以防“寒从足生”，热水泡脚可预防阳虚调节经络，既解乏又利于睡眠。可在热水中加点中药药材，还可以起到相应的保健作用。