选择范围
日常生活中有没有做到“三减+三健”呢？
减 盐
减 油
健康管理（治未病）中心营养师提醒您：
健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克，但目前我国每人每天的摄入量却在42克左右。
如何控制油脂摄入呢？
▶ 改变烹饪方法，尽可能使用蒸、煮、炖、焖、熘、拌等不用油或用少量油的烹调方法。
▶ 使用控油壶，减少油摄入总量。
▶ 用煎代炸，用煎的方法代替炸可减少烹调油的摄入。
▶ 少吃或不吃油炸食品，如炸鸡、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少点油炸类菜品。
▶ 尽量不用动物性油脂炒菜做饭，经常更换植物类食用油的种类。
减 糖
健康口腔
保持口腔卫生良好，口腔功能健全，无口腔疾病，标准是牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象。
健康管理（治未病）中心医师教您这样做：
▶ 早晚刷牙。
▶ 定期进行口腔检查（成年人1次/年，儿童1次/半年）。
▶ 监督6岁以下儿童刷牙。
▶ 使用含氟牙膏。
▶ 进食后漱口。
▶ 少吃甜食。
健康体重
身体质量指数BMI（kg/㎡）=体重（kg）/身高的平方（㎡），18岁及以上成年人BMI<18.5为体重过低；18.5≤BMI<24为体重正常；24≤BMI<28为超重；BMI≥28为肥胖。健康管理（治未病）中心医师教您这样做：▶ 坚持适量运动。▶ 合理饮食，吃动平衡。▶ 定期测体重。▶ 科学减肥。
健康骨骼
做好健康管理，才能享有美好生活
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