很多人只知道自己颈椎不好，但并未就诊分型。其实，颈椎病人群中，大多是脊髓型颈椎病，本就椎管狭窄、压迫脊髓，正骨时，若快速地旋转颈椎，很容易造成脊髓损伤，甚至瘫痪。

而且，在对颈椎正骨时候，脖子“咔咔”作响，虽然酸爽得很，整个人神清气爽，但这只是一种正常的身体现象。正骨时，关节“咔咔”响，其实是复位后关节腔内空气排出的声音，不代表效果好。

近年，“正骨”成为网红疗法，市面上有不少正骨、整脊的机构，开出动辄好数万元的套餐，号称正骨能长高、能瘦脸。

长期体态不良的人，颈胸椎存在一些小关节紊乱，脊椎曲度异常，自然就矮了。正骨疗法可以让脊柱恢复正常的曲度，人挺拔了，视觉上就显高，但不意味着它可以将骨头拉长。

正骨后，如果还是长时间低头、翘二郎腿、久坐，过几天，身高又会“缩”回去。经常姿势不良，骨骼肌肉已有变化，单纯正骨是无法彻底解决的。

不少美容机构还有“小颜整骨”等项目，号称只要通过按摩就能让脸小一圈。

正骨之所以能让脸变小，是因为肌肉、脂肪组织暂时改变，过一阵子，脸部又会恢复原样。

正骨是一种辅助治疗手段，若身体无问题，不要随意尝试正骨疗法。

“正骨并非那么神奇！”林超主任提醒，很多人以为，正骨就是抽空去做个按摩，左扳右扳，三五分钟搞定。

其实，中医的“正骨”是指用推、拽、按、捺等手法，治疗骨折、脱臼等疾病。正骨只是通过外力，短暂地将错位的骨骼恢复到原位，对病理性疾病起不到根本作用。

临床上，很多筋骨病通过松筋加锻炼就可解决，不需正骨。还有不少人脖子前倾、含胸驼背、骨盆前倾等属于体态问题，是不良姿势引起的，比如长期低头看手机、跷二郎腿、不良站姿等，导致骨骼发生微小的错位，错位的关节可能压迫、刺激神经，诱发疼痛、麻木、活动受限等症状，这时，应矫正不良姿势，加强锻炼，配合正骨治疗，才能发挥最好的效果。

“正骨不是人人能做！”他指出，正骨有不少禁忌症，方法不对、力道拿捏不当，可能加重病情，引起骨质的破坏、软组织的损伤，导致椎体骨折，甚至瘫痪。做正骨之前，必须先做检查，排除结核、骨折、类风湿、痛风、脊髓型颈椎病、肩袖损伤、骨质疏松、急性传染病、恶性肿瘤等，过饱、过饥、酒后或久病也是绝对禁忌。怀孕、焦虑症、急性疼痛期、胸腰椎手术后、颈曲消失、反弓者也应慎做。

市民如需正骨，建议由专业医师操作，操作者需熟知人体解剖、运动学等医学知识，并了解患者病情。正骨治疗后，应注意静养，避免剧烈活动、劳累，以防肌肉损伤再发加重，骨骼再次错位。同时，应改变不良生活习惯，防止肌肉失衡、骨骼错位再发，并在医生的指导下进行个性化的康复训练。

近年，有肩颈腰问题的年轻患者越来越多，其实，对于“低头族”，最简单的是做颈部的对抗运动，双手抱头，头往后顶，双手又用力往前拉，这样用力坚持3到7秒钟，放松一下再来，能增强颈后部的肌肉力量。此外，年轻人也别久坐，即使是夏天，每天也要保持运动。