春天万物复苏、草长莺飞，本是人们踏青郊游的好时节。然而，近期突然造访的“新冠君”成功地把很多人“关”在家里。宅家时间一长，人们难免出现情绪低落、焦虑、抑郁等不良反应，这种焦虑抑郁的精神状态应得到重视。黄帝内经有云：上医不治已病治未病。中医治未病在应对此类问题上有着独特的疗效。

福建中医药大学附属福州中医院治未病中心郑敏钦副主任医师表示：这种焦虑抑郁状态，在中医上称作“郁证”“百合病”等，其基本病因是情志不遂、气机不畅，导致阴阳气血失调、脏腑功能失常，其核心病机为气机郁滞。此时若合理运用刮痧疗法，可起到良好的缓解效果。

     鉴于现阶段疫情尚未完全结束，我们推荐一些居家刮痧法，便于民众在家自行操作。

      刮翳风至缺盆穴

      刮痧操作要点：

      头往一边侧45度，先以刮痧油局部涂抹颈项部，然后用刮痧板以45度，从翳风穴刮至缺盆穴，用力轻而不飘，重而不滞，切不可用力过猛，如此循环往复20下，时间约1-2分钟，以皮肤出现潮红为度。如上法刮另一侧翳风至缺盆穴即可。

      从翳风至缺盆所处的部位正好经过人体颈动脉窦的部位。通过刮痧手法轻刺激这个部位，可减慢心率，改善血管痉挛状态，降低血压，从而有助于缓解紧张的情绪。翳风穴属少阳经，缺盆穴属阳明经，阳经从头走足，顺经而刮，有利于助阳，可发挥和解少阳，清泻阳明作用。

刮手厥阴心包经

      手厥阴心包经行走于上肢内侧，刮痧时取其前臂一小段，即大陵穴（腕横中央，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）至曲泽穴（肘横纹上，肱二头肌腱侧缘）的连线。从大陵穴刮至曲泽穴，操作方法同前，左右手交替治疗。

      《黄帝内经》云“心者，五藏六府之大主也，精神之所舍也，其藏坚固，邪弗能容也，容之则心伤，心伤则神去，神去则死矣。故诸邪之在于心者，皆在于心之包络。”表明“心包代心行事”。郁症的主要病机为气机郁滞，以肝气郁结为甚，肝气郁结易化火扰心，导致心烦、失眠、多梦、舌疮等症状，手厥阴心包经从胸走手，逆经而刮，可泄阴火，起到清心泻火，养心安神的作用。

刮任脉

      任脉起于胞宫，出于会阴，沿人体腹部正中循行，被称为“阴脉之海”。我们刮痧取天突穴（胸骨上窝正中）穴至巨阙穴（胸剑联合中点下2寸）一段。从天突穴刮至巨阙穴，操作方法同前。

      任脉为阴脉之海，此段任脉更是和肺、气管、食道、心、胃息息相关。其中膻中穴（两乳头连线中心），为心包的募穴，八会穴之气会，也在此段任脉上。临床常常能在膻中穴上下找到压痛点，在此处刮痧，可以起到宽胸理气的作用。

刮足厥阴肝经

      足厥阴肝经主要循行于头部、胸腹、下肢内侧面，我们刮痧取大腿内侧面足厥阴肝经循行的段，从大腿根部推至膝盖内侧面，操作方法同前。

      肝主藏血，指的是肝还有疏泄功能，人的生发之机全都仰赖肝的这个功能。如果一个人经常生气或心情郁闷，就会破坏肝的疏泄、生发功能，导致气郁，气郁则血流不畅，必然出现浑身无力、四肢冰冷的症状。长期下去就会影响到其他的脏腑。

      刮痧注意事项

福建中医药大学附属福州中医院治未病中心位于福州市鼓楼区贤南路26号，为全国首批治未病试点单位、全国预防保健和康复体系建设扶优项目，2019年被福建省卫生健康委员会确定为第七批省级中医重点专科建设项目，是集中医养生、预防、医疗、科研、教学于一体的专业科室。