提肛运动是我国一种传统的保健方法。提肛运动可增加肛门括约肌的功能，改善肛周血液循环，是促进肛周术后功能恢复、预防痔疮发作的一种简单而有效的方法。

正确的提肛方法是：

◎ 全身放松，深吸气同时上提肛门，停留5秒后后呼气放松肛门，如此一提一松反复进行，每日早晚各一次，每次20-50下，长期坚持。此法可随时随地进行，以不感疲乏为宜，患有内痔、混合痔、直肠脱垂者均可练习，但如有急性感染时应在炎症控制后方可进行，手术患者在康复期进行。

对一些老年人和体质虚弱的病人，提肛锻炼不仅可以防治脱肛、内痔、肛周疾病，而且是一种较好的保健方法。

                                                                                                                                                     肛肠科护理单元供稿